【保健食品】私心推薦！日本保健食品大推! @ 去年聖誕節

在遭受嚇死人的食安風暴以後，保健養生儼然化成了你們不得不去重視的議題之一，
有不少的人為了人體的健康，幾乎天天一樣都會吃維他命，甚至於一天吃了高於三顆以上的數量！
可是各位真的懂得，這一些吃進去的維他命到底擁有怎麼樣的功效嗎？
這一些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是划算推薦的嗎？
很多的人採購維他命時只考慮到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還不可或缺的考量緣故，
倘若一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白白費了一堆錢卻又沒有得到相應的效用，對於自己來說肯定是很大的損害....
而為了解決這一些幾乎大部分的人都會遇到的煩惱，本篇文章整理了一些跟維他命相關的資訊，希望能輔助到你們哦！

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維他命的類別跟功效

維他命(又稱維生素)屬於微量營養素，意思即是人體只須略微的分量；維他命對身體細胞的生長以及保健非常重要，維他命有助於調節人體的新陳代謝功能。維他命可以分辨為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能夠溶於水之中，假如攝取量太多時，多出的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪之中，必需靠食物之中的脂肪才可以被消化吸收而且發揮功效，所以推薦在飯後攝取，不過攝取太多也許會發生中毒的情況。便利商店有五花八門的維他命品牌，推薦先搜索產品評價，要選擇合適自己的維他命再添購吧～

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維他命是否攝取多越好？

在大多數人的瞭解之中，維他命就只是拿來當成一個平凡的營養補給劑，想吃時就攝取，不用去憂心產生過量的問題，不過維他命事實上就是一種藥物，醫師也許會在某一些情況下推薦顧客去吃，但若在沒有獲得任何資料的狀況下，真的特別不推薦自己傻傻的跑去亂攝取低價格的維他命，要是食用過量，那對於身體來說反而變為一種很大的損傷，同時還會影響其他藥物的功效或者是對原本舊有的疾病造成更大的損傷，因此掌握維他命的攝取量是非常重要的，以下便列出一些常見維他命的天天食用建議量。各位銘記千萬不要不小心攝取過量喔！

◇維他命A－800微克
◇維他命B1－1.4毫克
◇維他命B2－1.6毫克
◇維他命B3－18毫克
◇維他命B5－4~7毫克
◇維他命B6－2.0毫克
◇維他命B9－200微克
◇維他命B12－1.0微克
◇維他命C－60毫克
◇維他命D－5微克
◇維他命E－10毫克
◇維他命H－30～100微克
◇維他命K－10微克X每一公分體重

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推薦孕母親挑選的養生維他命

懷孕是妹妹們事關重大的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸及鐵。從準備懷孕或是懷孕初期，便能夠攝取葉酸，劑量是天天 0.4 至 0.8 毫克，關於胎兒的中樞神經發展有不錯的功效，補充葉酸可以防範孩童的神經管缺陷。要是從食物之中攝取的話，多食用瘦肉、肝臟、黃豆類製品、跟綠色蔬菜等。大多數人會採買綜合維他命，其中便含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

同時，推薦孕婦要補充足夠的鐵質，假使長期有貧血的情形，會招致胎兒在孕婦子宮內的發育出現遲滯，但是現今為止，研究指出並不推薦每位孕婦都去吃鐵劑。平常多吃紅肉、深綠色蔬菜便能補充鐵質，並依照個人抽血結果跟醫師建議來決斷是不是攝取鐵劑。

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