膠原蛋白是身體中重要的蛋白質，身體約略有 16% 是蛋白質，約略佔總蛋白質的1/3，是身體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。
身體中的維生素C、Q10等營養素可以自行結合膠原蛋白，可是隨著年齡增長結合的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的機率。
膠原蛋白擁有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且防止骨質疏鬆等功效。怎麼挑選膠原蛋白？什麼時後補給才可以達到最美好功效呢？那就廢話不多說趕快進入正文吧！
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是身體中一種蛋白質，膠原蛋白佔身體總蛋白質量 的1/3，是重要元素之一，可以支持皮膚和身體每個組織器官，包含軟骨、角膜、軟骨、肌腱等器官臟腑，是身體修復傷害的重要原料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或者深海的魚類，可是多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。挑選擁有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最易令身體吸收的唷~
３種膠原蛋白類別推薦
飲品
每日需要最少一瓶，打開後必定要趕緊攝取完，因而售價比其他類別來說更高，飲品會增添其他物質來調和氣味，也許會造成高熱量的問題，並且液狀飲品不好保存容易變質。
錠狀
人每日所需要的膠原蛋白為5~10克，如果服用錠狀的話，一次需要服用很多顆，或者服用較大顆的膠原蛋白錠，比較不便捷並且要當心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現在最廣泛並且接納度最高的，一匙的量就可以攝取到5000mg，推薦可以直接加入水、飲料或者直接攝取，頗便捷也不會有腥味，吸收的功效也良好。
膠原蛋白功效
功效(一)：增加皮膚含水量
功效(二)：緊緻肌膚
功效(三)：澎潤肌膚
功效(四)：預防曬斑
膠原蛋白何時吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最美好，推薦在早上起床或者睡覺先一小時服用。
如果需要加強補給，可以在早上和晚上空腹時各服用一次。
膠原蛋白配維他命C
想要令膠原蛋白發揮更美好功效，就要配維他命C一塊服用。
維他命C可以加快速度協助體內的膠原蛋白結合和生成，想要快速有作用，推薦配維他命C或者補給含維他命C的水果和果汁。
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