膠原蛋白是身體中重大的蛋白質，身體略有 16% 是蛋白質，略佔總蛋白質的1/3，是身體中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。
身體中的維生素C、Q10等等營養素能自行混合膠原蛋白，不過隨著年紀增長混合的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的概率。
膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且避免骨質疏鬆等等功效。怎麼挑選膠原蛋白？什麼時後補給才能達到最良好的功效呢？讓我們一起繼續看下去～
３種膠原蛋白樣式推薦
飲品
每一日需要起碼一瓶，打開以後一定要趕快服用完，故售價比其他樣式來說更高，飲品會增加其他物質來調和氣味，可能會出現高熱量的問題，並且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀
人每一日所需要的膠原蛋白為5~10克，若服用錠狀的話，一次需要服用大量顆，亦或是服用較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利並且要留意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為目前最普及並且接收度最高的，一匙的量便能攝取到5000Mg，推薦能直接加入水、飲料亦或是直接服用，相當便利也不會有腥味，吸收的功效也好。
膠原蛋白推薦買重點
強調含膠原蛋白的原態食物
食物中的膠原蛋白因分子量過大，故身體不行吸收，並且脂肪含量高較不推薦。假設：豬皮亦或是豬腳。
植物性膠原蛋白
其實膠原蛋白只存在於動物當中，植物含的是「膠質」，並不含膠原蛋白！假設：菇類、紅豆、南瓜等等都含膠質，膠質的功效如膠原蛋白，怕服用過多脂肪的人，推薦可服用植物性膠質。
挑選粉狀膠原蛋白
粉狀膠原蛋白比液體的作用好，吃的膠原蛋白比擦的好，粉狀能加入各個飲品中，方便服用並且溶解快，含的膠原蛋白也比較高。
推薦挑選水解膠原蛋白
憑藉水解技術分解的膠原蛋白會將大分子更改為小分子，能快通過胃酸直達小腸並且有效吸收，故推薦給懶人買。
注意事項
■不推薦哺乳媽媽、孕婦與吸煙者服用。
■曾對蛋類、肉類與海鮮類食材過敏者不推薦服用。
■從豬、牛提煉的膠原蛋白脂肪含量較高，故推薦服用魚提煉的膠原蛋白。
■粉狀膠原蛋白不要用熱水溶解，推薦用溫的亦或是冷的飲料與水泡。
■一天推薦服用10克方能，多食無益。
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