魚油跟魚肝油一向是十分人氣的保健食品，2021年現在為止網路上也有許多推薦文能參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，可是不少爸爸媽媽事實上不了解魚油與魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可以守護雙眼...的說法，故便隨意添購各品牌的魚油跟魚肝油而且每天交叉攝取，浪費了魚油和魚肝油能產生的最大作用。魚油與魚肝油的效果差異很大，就使本文帶你認識2021年網路上的推薦文怎麼樣區別魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有不少好處，下面為2021年網友推薦魚油首要的功效：
2021年網友推薦魚油功效1：防範癌細胞形成與擴大，可延緩癌症的出現。
2021年網友推薦魚油功效2：防範血管阻塞引起中風，Omega-3具有清理血管的功效。
2021年網友推薦魚油功效3：下降血壓免得高血壓對人體造成損傷。
2021年網友推薦魚油功效4：下降血液當中三酸甘油脂的量，以防心血管病症的出現。
2021年網友推薦魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可以幫助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機會率。
2021年網友推薦魚油功效6：守護心臟以防受損，降低心臟病症的發生。
2021年網友推薦魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯而易見幫忙。
2021年網友推薦魚油功效8：保持心情高興，對於抵擋憂鬱有協助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能得到最好的效果？魚油主要的配方為EPA跟DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一起吸入魚油，並且魚油自身也有助於吸附脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每日要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃之後，下一個疑問便是每一日要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，大致每日1g－2g算是合理範疇，而超過2g上列該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更加有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，可是長期來說與葉黃素分開或合併攝取對眼睛的作用一樣。此外，DHA是優良抗氧化劑能輔助守護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C及花青素等抗氧化配方，皆可提升眼睛防護效果。
魚油可協助減肥嗎？
幾乎大部分的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要盡力侷限油脂的攝取。
研究提到，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA與DHA」，擁有帶動脂肪代謝和肌肉生長的用途，也具有十分好的抗發炎效用，能改進因為肥胖造成的慢性發炎，同時它也擁有部分減低食慾的效果，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至於還可以壓抑我們對糖的慾望。
2021年挑選市售魚油Omega-3產品應當心的事項：
●2021年選擇具有品牌、有信譽的生產商：由於魚油提煉技術不易，必須有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
●2021年敲定原料來源廠牌「是不是有標示原料確實廠牌名稱並非僅有標示國別：原物料出自美國亦或是英國等」以及是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；而且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累顧慮。
●2021年是不是添加足量維生素E：能下降魚油氧化、保持魚油平穩。
●2021年決定是否使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以避免化學有機溶劑的污染。
●2021年產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！而且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2021年較具安全規範和選擇性進而得到預防保健之實質意義。
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