去年聖誕節

在遭逢恐怖的食安風暴以後，保健養生儼然化成了大家不得不去注重的議題之一，

有不少的人為了身體的健康，幾乎每一天都會吃維他命，以至一天吃了超過三顆以上的數量！

可是大家真的知道，這些吃進去的維他命到底擁有怎樣的功效嗎？

這些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是合算推薦的嗎？

許多的人選購維他命時只考慮到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還重要的考量緣由，

若一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有取得相應的作用，對於自己來說當然是很大的損傷....

而為了解決這些大多的人都會遇到的煩惱，本篇整理了一些跟維他命相關的情報，希望可以幫助到大家唷！

維他命(又稱維生素)屬於微量營養素，涵義即是人體只要略微的分量；維他命對身體細胞的生長以及保健相當緊要，維他命有助於調節身體的新陳代謝功能。維他命可區分為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能溶於水當中，若攝取量太多時，多出的會隨尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪當中，必須靠食物當中的脂肪才可被消化吸收並且發揮功效，因此推薦在飯後食用，但攝取過多可能會產生中毒的狀況。便利商店有各式各樣的維他命品牌，推薦先尋找品項評價，要挑選適合自己的維他命再選購哦！

在大多數的人的認識之中，維他命就只是拿來當成一個平凡的營養補充劑，想吃就吃，不用去煩惱產生過量的問題，但是維他命事實上就是一種藥物，醫師或許會在有一些狀況下推薦客戶去食用，但要是在沒有得到任何訊息的情形下，真的相當不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，如果食用過量，那對於人體來說反而變為一種很大的傷害，並且還會影響其他藥物的功效或對原本舊有的疾病造成更大的損傷，因此掌握維他命的攝取量是很緊要的，以下就列出一些常見維他命的每日攝取建議量。大家銘記千萬不要食用過量喔！

■維他命A－800微克

■維他命B1－1.4毫克

■維他命B2－1.6毫克

■維他命B3－18毫克

■維他命B5－4~7毫克

■維他命B6－2.0毫克

■維他命B9－200微克

■維他命B12－1.0微克

■維他命C－60毫克

■維他命D－5微克

■維他命E－10毫克

■維他命H－30～100微克

■維他命K－10微克X每一公分體重

懷孕是妹妹們舉足輕重的人生考驗，懷孕期間要多補充葉酸與鐵。從準備懷孕或懷孕初期，就可攝取葉酸，劑量是每天 0.4 - 0.8 Mg，關於胎兒的中樞神經發展有相當好的功效，補給葉酸可防止北鼻的神經管缺陷。若從食物之中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、和綠色蔬菜...。大多數人會入手綜合維他命，其中就包括了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

同時，推薦孕婦要補充十足的鐵質，假使長期有貧血的情況，會造成胎兒在孕婦子宮內的發育發生遲滯，可是現今為止，研究提出並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。日常多吃紅肉、深綠色蔬菜就能夠補給鐵質，並按照個人抽血結果與醫師建議來決斷是不是攝取鐵劑。

品牌1：威德

品牌2：克補

品牌3：顧可飛

品牌4：科克蘭

品牌5：素寶丁

你還在煩惱你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以稍微食用綜合維他命，來保持你每日的生活～不同類型、品牌、價格的維他命功效都不相同，如果不想要太繁雜的去衡量自己需求哪種維他命，而綜合維他命即是你很好的選擇了！推薦根據自己對品牌的瞭解或是售價預算來添購。

根據包裝上推薦的食用方法，相信可以為你的生活品質改善不少喔！

透過這篇文章，大家應該都學會了吧！

祝你有個美好的一天喔～

相關資料

9款膠原蛋白ptt評比～不惜一切也要買！

【食】膠原蛋白原來要這樣吃才能吸收，以前都吃錯方法啦

2019/8/18 孕期三個階段該補充的營養品 - 莉亞不會變身 - 痞客邦

文章標籤

維他命 價格,維他命 功效,維他命 ptt,維他命C 感冒,孕婦 維他命 推薦

※轉載文章經許可後也請註明來源及作者，否則視為抄襲